有很多同学问，疫情封校，应该做点什么？

确实。最近我们讨论了很多事情，经济、商业、管理，但比较少聊到自己的话题。

关于我们个人，我想说的是：不要浪费疫情，请好好充实自己。

其实不管有没有发生疫情，都是一样的。

要努力让自己变好。这不仅是当下提供给自己的确定性，也是对未来最好的准备。

我想先和你分享一段话。

一.提升自己的“免疫力”

 

这段话，是这么说的：

在同一辆列车上，有人感染，有人安全，这是机体免疫力。

同样的隔离，有人一年不愁吃喝，有人一星期就经济拮据，这是财务免疫力。

同样隔离在家，有人读书学习，空中课程很自律，有人打麻将玩游戏混混沌沌过日子，这是价值免疫力。

一样的灾难，有人阳光向上勇往直前，有人怨天尤人，甚至仇恨社会，这是心理免疫力。

这场灾难，是个大浪淘沙的过程，对所有人的体质、阅历、认知、人性、良知、勇气、思想、道德、灵魂、理想、价值观等都是场筛选。

所以战胜意外和不幸，所要做的是提高所有的免疫力。

说得真好。

我们需要提高自己的免疫力。

所以我也在想，我能做点什么？

想了半天，除了照顾好自己，不给社会添乱之外，还是想尽自己的绵薄之力，给这个魔幻的世界一点确定性。

哪怕一点。

所以，我决定每天晚上都要直播1个小时，就叫做“开封菜”，希望能陪伴我们的读者。每晚一本书，陪你到解封。

至少，要把我自己写过的书都讲完。

直播之后，再和我们的读者一起，自习1个小时。

希望大家能安安静静坐下来，学习一会，好好充实自己。

但是，也有人和我说，在家环境很嘈杂，也很难专注，有没有什么建议？

于是，我又找到了周莹老师和李豪老师。

他们都是世界级别的记忆大师，参加过很多比赛，是真真正正学习的高手。

我帮你向他们提问，怎么办？

希望两位老师的建议，能帮到你。也希望我们都不要浪费疫情，好好充实自己。

 

二.至少要有一个目标

充实自己，至少要定一个目标吧。

但是这个目标，怎么定？

在《刻意练习》中，对于学习的圈层划分，有这么3个区域：

舒适区，就是你已经熟练掌握的知识，学起来完全没有任何难度。

学习区，就是能够靠已有的知识和技能，去解决一些挑战性的问题。

困难区，就是现在完全没能力解决的问题，就像你看了答案也搞不懂为什么的区域。

显然，我们应该适当走出舒适区，走入学习区。这样的目标，跳一跳够得着，也不会太难。

你可以给自己定一个长期的目标，就像周莹老师那样。

她当时要考记忆大师，对自己说，从7月到12月，就这几个月的时间，练不成就换行。

你也可以问问自己，最近特别想学什么？

考个证书？培养自己新的习惯？或者学一项新的技能？

都可以。找到自己的目标。

或者，你觉得这些目标太大，也没关系。

定一个小目标也好。哪怕是每天就学习1个小时。读10页书。

能充实自己，就好.

 

三.排除不必要的干扰

不管是大人居家办公，还是小孩在家上网课，都很容易东看看，西看看。

李豪老师建议，要排除那些不必要的干扰。

可以用一些最简单的方法。

能不在卧室的，就最好去客厅。能不在客厅，就最好去书房。

这就是给自己一个心理暗示，打造一个工作和学习的场域。走进这个场，就告诉自己，应该要专注了。

然后，把自己学习的地方，整理得干干净净。不必要的物品，都通通拿走。

饼干零食？不要放在桌面。散乱的纸张？摞一摞收拾整齐。手机？调成静音倒扣起来。

小孩子的书桌也一样。那些花里胡哨的文具也最好收起来，放在他的视线之外。看不见，就不会被分心。

桌面上，有一台电脑，有纸和笔，有一杯水，也许就够了。

简单，清爽。

否则，我们的注意力很容易溃散。

看似好像工作学习了6个小时，8个小时，但其实真正有效的时间，还不到一两个小时。

而且不停地切换，也会消耗我们的精神，变得疲惫。

这就是为什么，有很多人每天工作学习很久，但却没有效果，还觉得特别累的原因。

给自己打造一个场。

 

四.输出你的学习

 

当我们不停输入学习之后，也记得一定要输出。

怎么输出？

你可以试试这些方法。

比如说，写心得笔记。

读了一本书，见了一个人，有什么感想都记录下来。

能把那些零碎的收获，梳理成一篇有逻辑的文章，你会记得更牢，也会更有体悟。

输出本身，就是一种新的学习。

也许有的人说，但我不知道怎么写啊。

那就这样，我教给你一个框架：

我学习到了什么？嗯，看了这篇要充实自己的文章，讲了很多学习的建议和方法，也提供了很多工具。

我有了什么思考？原来人的专注力是有限的，怪不得自己之前效率那么低。一直来回切换，又累又低效。

我之后准备怎么做？根据这些建议和方法，设定学习的目标，打造自己的场，用番茄钟的方式学习，每天晚上见一个人。还要把这些方法也分享给需要的人。

就这么简单。一些总结，一些思考，一些行动。

 

五.记得运动和休息

最后，我还想说，充实自己，也要记得运动和休息。

因为身体和大脑，都是人重要的组成。

别天天坐着弓着，坚持运动和休息。而且，这样也可以更好地帮助大脑提高运行速度。

身体是革命的本钱。身体好了，也才能更好地支撑自己想做的其他事情。